Uso excessivo de redes sociais está ligado à ansiedade no Brasil

O hábito de dar aquela espiadinha nas notificações das redes sociais pode parecer inofensivo, mas o custo para a nossa saúde mental tem sido alto. Um relatório recente, feito pelo Instituto Cactus e pela AtlasIntel no final de 2023, acendeu um alerta preocupante sobre como o tempo que passamos diante das telas e afeta nossas emoções. Os dados mostram que 43,5% dos brasileiros que ficam três horas ou mais por dia nas redes sociais já possuem diagnóstico de ansiedade. O estudo conversou com mais de três mil pessoas e revelou que as mulheres são as mais atingidas por esse problema.

O impacto das redes sociais na saúde mental

Na prática, esse mal-estar digital faz parte do dia a dia de muita gente, como é o caso da Hellen Martins, que mora em Mauá. Ela conta que nem sempre o celular traz o descanso esperado. Segundo Hellen, tinha dias que ela entrava no Instagram, ou outras redes sociais, para tentar se distrair, mas acabava saindo de lá se sentindo pior. Ela lembra que já aconteceu de desligar o aparelho e perceber que estava ansiosa ou, pior ainda, encontrar algum conteúdo que servia de gatilho para problemas da sua própria vida. Hoje ela tenta se policiar mais, mas reconhece que a rede social muitas vezes a consome.

Para a psicanalista Andrea Ladislau, esse consumo sem freio funciona como um combustível para diversos transtornos. A especialista explica que o uso exagerado acaba estimulando doenças tanto emocionais quanto físicas que, se não forem cuidadas logo, podem deixar marcas permanentes. Andrea aponta que os riscos são variados, indo desde a queda na autoestima por causa das comparações constantes até o medo exagerado de ficar desconectado. Muitas vezes, quem já está deprimido usa as redes como um esconderijo, o que evita que a pessoa encare seus sentimentos de verdade.

Embora o celular, e algumas redes sociais, sejam essenciais hoje em dia, mudar o comportamento é o único caminho para aliviar a ansiedade. A ideia não é abandonar a tecnologia para sempre, mas sim aprender a fazer pausas. Pequenas trocas no cotidiano podem devolver o equilíbrio, como trocar o telefone por um livro de papel ou investir em uma conversa real com amigos e familiares. Andrea sugere ainda que a gente aprenda a comer com calma, sentindo o sabor dos alimentos, ou que se permita simplesmente descansar sem fazer nada, ouvindo uma música ou praticando um exercício físico que dê prazer.

“A conscientização sobre o tempo dedicado aos eletrônicos é, hoje, um pilar fundamental para garantir relações pessoais, profissionais e acadêmicas mais leves e saudáveis”, conclui a Dra. Andrea.