Núcleo da FMABC orienta sobre cuidados na prática de esportes durante o verão

O início de um novo ano faz com que muitas pessoas pensem em abandonar o sedentarismo e iniciar a prática de atividades físicas, seja por questões estéticas ou pelo desejo de ter uma vida mais saudável. Mas para quem não está acostumado a se exercitar, a prática sem orientação durante esses meses mais quentes do ano pode trazer resultados que abalam tanto no aspecto físico como no mental.

Localizado no ambulatório da instituição de ensino, o NISE conta com médicos, nutricionistas, fisioterapeutas e vários outros profissionais de saúde com experiência em centros esportivos, preparados para orientar tanto aqueles que estão começando agora a praticar atividades físicas como também os atletas de alta performance.

Os pacientes que buscam o núcleo passam por uma etapa chamada de avaliação pré-participação esportiva, onde respondem qual o objetivo que pretendem alcançar com a prática, quais são seus hábitos de saúde, fatores de risco e histórico. Além disso, também realizam análises ortopédica e cardiológicas para verificar possíveis limitações ou pontos que merecem atenção.

“Tudo é pensado para que ele possa praticar atividades com o máximo de segurança e gerar a melhor performance. Além disso, durante a conversa também é possível definir como poderá ser feita a suplementação alimentar e quais são os exercícios mais indicados para o que a pessoa deseja” explica Paulo Victor Dias Macedo, vice-coordenador do NISE.

O médico explica ainda que a melhor maneira de criar hábitos esportivos é aumentar a carga aos poucos. “A ideia é estabelecer metas atingíveis, ir praticando exercícios de maneira leve e ir aumentando a carga conforme a resposta do corpo. Não adianta fixar a ideia que vai praticar atividade sete dias na semana se só vai conseguir dois, porque isso vai te frustrar. É uma mudança pro resto da vida, então não é preciso ter pressa, apenas fazer corretamente”.

Segundo o especialista, durante o verão alguns cuidados adicionais são importantes para garantir resultados melhores. “Quando está muito calor o corpo desidrata mais rápido e isso piora a performance, então é importante beber muita água. Evitar exposição por muito tempo no sol forte também é indicado, se possível buscar locais com sombra, onde o clima é mais ameno. O começo da manhã e o fim da tarde são faixas de horário melhores para evitar que o calor que prejudique o exercício”, explica.

É possível tirar dúvidas sobre o Núcleo Interdisciplinar de Saúde do Esporte pelo e-mail nise@fmabc.br e consultar possibilidades de agendamento pelo telefone (11) 98281-8140.