Mulheres no tatame: saúde, equilíbrio e bem-estar com artes marciais

As protagonistas da programação de Artes Marciais Japonesas no Sesc Consolação carregam trajetórias que revelam não apenas disciplina e técnica, mas também coragem para romper barreiras de gênero e preconceito. Mais do que força física e combate, a vivência no tatame promove disciplina, autoconhecimento, defesa pessoal e equilíbrio emocional, fortalecendo autoestima, confiança e habilidades que se aplicam no dia a dia.

Durante muito tempo, as artes marciais foram vistas como um espaço masculino. Ainda assim, muitas mulheres se destacaram, tornando-se inspiração para novas gerações e fortalecendo vínculos e a troca de conhecimentos entre praticantes de diferentes estilos, federações e dojos, seguindo o princípio de união e cooperação do fundador do Aikidô, Morihei Ueshiba (1883–1969).

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Essa presença feminina ganha visibilidade no Sesc Consolação com atividades abertas a mulheres de todas as idades em aulas de Aikidô para Mulheres (setembro e outubro), a Semana de Artes Marciais Japonesas (23 a 26/9), com práticas de Judô, Aikidô, Karatê e Kendô conduzidas por senseis mulheres, e o Seminário Internacional de Aikidô (3 a 5/10), com a presença de Yoko Okamoto Shihan, referência mundial e primeira mulher a presidir a International Aikido Federation.

O seminário faz parte de um tour pela América do Sul, com passagens pelo Brasil, Colômbia e México. Embora as inscrições para prática já estejam esgotadas, o público poderá acompanhar como ouvinte e aprender pela observação – prática conhecida como “Mitori Geiko” no Aikidô, como explica Erika Baldo: “Quem vai apenas assistir verá uma mulher potente, técnica e experiente, que conduzirá o treino de forma plástica e bonita. É uma forma profunda de pesquisa e aprendizado, que ensina também sobre paciência, atenção e respeito pelo outro.”

Benefícios além do tatame e histórias que inspiram

A prática regular dessas modalidades também contribui para a melhora da concentração, equilíbrio, força, postura e percepção corporal, benefícios que se refletem também fora do tatame. Pesquisas publicadas no Journal of Psychology of Sport and Exercise (2024) indicam que artes marciais favorecem autorregulação emocional, disciplina e redução de estresse, reforçando o desenvolvimento de habilidades cognitivas e comportamentais.

Esses efeitos não se limitam às estatísticas: aparecem de forma concreta na vida de quem trilha o caminho marcial. Os relatos das praticantes revelam transformações que vão da saúde física ao fortalecimento emocional, da construção de vínculos à superação de barreiras.

Foi assim com Erika Baldo, publicitária e calígrafa, que iniciou no Aikidô em 2012 após acompanhar o filho em uma aula. O que começou como curiosidade transformou-se em paixão e estilo de vida. Hoje, aos 54 anos, é faixa preta 1º Dan e ministra aulas no Semeikan Dojo, preparando corpo e mente para um envelhecimento saudável.

“O tatame é um espaço de encontro para todas as pessoas, do jeito que elas são: mulheres, homens, altos, baixos, magros, gordos, fortes, frágeis. Nele a gente aprende a cair, a levantar, a respirar – e a organizar emoções, manter foco, agir com disciplina e se apoiar no outro, fortalecendo laços e postura no coletivo. O objetivo não é ser mais forte que o outro, mas ser melhor do que ontem, descobrir seu mérito e se sentir capaz”, afirma.

A trajetória de Luci Nakama também traduz superação. Aos 72 anos, a sensei de Karatê coleciona títulos nacionais e internacionais, mas guarda na memória as lutas fora do tatame: no início, precisou batalhar para que mulheres (e ela própria) fossem aceitas na Federação e pudessem competir. Hoje, é referência e abriu caminho para que outras mulheres conquistem seu espaço na modalidade.

No Kendô, Cristiane Lie Toida traz uma herança de família. Neta de Tomitoshi Toida, um dos pioneiros da modalidade no Brasil, ela cresceu no dojo e hoje é instrutora e membro da Comissão Técnica de Kendo do Brasil. Já Nathalia Lemos, no Judô, começou aos 6 anos e, após passagem pela seleção de base, dedica-se ao ensino da modalidade, formando novas praticantes e fortalecendo a presença feminina no esporte.

As histórias de alunas também revelam a transformação que o tatame promove. Thayná Cavalcanti , aluna do Seimeikan Dojo – fundado pelo Leonardo Sodré sensei-, por exemplo, relembra que, na adolescência, os pais a proibiram de treinar artes marciais por considerarem “coisa de homem”. Hoje, ela encontra no Aikidô um espaço de fortalecimento físico e emocional, inclusive alívio de dores como cólicas menstruais.

Atividades abertas ao público

Sesc Delas – Aikidô para Mulheres: aulas gratuitas de 3 de setembro a 29 de outubro, quartas-feiras, 19h30, com Erika Baldo. A ação é parte do projeto Sesc Delas que incentiva a participação feminina no esporte como ferramenta de saúde, autoestima e empoderamento.

Semana das Artes Marciais Japonesas: de 23 a 26 de setembro, o público poderá experimentar aulas de Judô, Aikidô, Karatê e Kendô com senseis mulheres, sempre às 19h30, no Ginásio Vermelho.

Seminário Internacional de Aikidô com Yoko Okamoto Shihan: de 3 a 5 de outubro, reúne uma das maiores referências mundiais da modalidade. As inscrições para prática já estão esgotadas, mas o público poderá acompanhar como ouvinte e aprender com as demonstrações, absorvendo filosofia, técnica e valores da prática marcial.

Serviço:

Sesc Delas – Aikidô para Mulheres com Erika Baldo

• De 3/9 a 29/10, quartas, das 19h30 às 20h30 | Sala Delta (7º andar) | Grátis

MOVE Esportes| Artes Marciais Japonesas

• 23/9 – Nathalia Lemos (Judô)
• 24/9 – Erika Baldo (Aikidô)
• 25/9 – Luci Nakama (Karatê)
• 26/9 – Cristiane Lie Toida (Kendô)
• Sempre das 19h30 às 21h | Ginásio Vermelho (2º andar) | Grátis

Seminário Internacional de Aikidô com Yoko Okamoto Shihan

• 3 e 4/10, das 10h às 19h | 5/10, das 10h às 17h | Ginásio Vermelho (2º andar) | Inscrições esgotadas para prática, público pode acompanhar como ouvinte.