Treino em 36 minutos: conheça o novo formato de academia gamificado

A proposta de treinos rápidos e estruturados tem ganhado espaço no mercado fitness, e uma nova metodologia pretende avançar nesse segmento com foco em eficiência e padronização. Criado pelo empresário Leando Aguiar, o FAST Traino apresenta um modelo de musculação em circuito que promete trabalhar todos os grupos musculares em uma única sessão de 36 minutos.

Segundo o idealizador, o método foi desenvolvido para oferecer uma experiência organizada e dinâmica dentro da academia.

“O FAST Treino é realmente, nós criamos uma metodologia dentro da musculação. É um circuito, porém é um circuito diferenciado”, afirmou Leando Aguiar.

Estrutura do treino

O sistema é baseado em um circuito composto por 12 estações de musculação e cinco equipamentos voltados ao exercício cardiovascular. Cada etapa dura três minutos, permitindo que o usuário percorra toda a sequência em pouco mais de meia hora.

De acordo com o criador, o objetivo é garantir que o aluno consiga trabalhar o corpo de forma completa em um curto período.

“É um circuito com metodologia, onde você vai passar por 12 estações. Uma estação para cada grupo muscular seu, mais 5 aparelhos de cardio. Ou seja, 3 minutos em cada estação. Ao final de 36 minutos você sai completamente treinado”, explicou.

A proposta inicial do FAST Treino é baseada no conceito de treino “full body”, ou seja, que envolve todos os grupos musculares em uma única sessão. Questionado sobre a possibilidade de treinos segmentados, como foco apenas em pernas ou membros superiores, Aguiar destacou que esse formato ainda não faz parte da primeira fase do projeto.

“Esse a princípio, esse modelo realmente é o que você falou, é o full body. Esse é o modelo full body, depois desse modelo espalhado pelo Brasil, nós vamos lançar outros modelos que são o leg day, o upper body e também o somente cardio”, disse.

Gamificação e adesão

Outro ponto destacado no desenvolvimento da metodologia é a tentativa de tornar a prática mais atrativa para os usuários. A ideia é incorporar elementos que incentivem a regularidade e o engajamento.

“Eu criei isso para realmente dar um método e uma sequência para a musculação ficar gamificada e dar prazer para a pessoa, para ela poder vir agora em 36 minutos”, afirmou o empresário.

A proposta também considera a rotina urbana e a limitação de tempo como fatores que impactam a adesão à atividade física. Com unidades planejadas para diferentes regiões, a intenção é facilitar o acesso.

“Estando em toda a esquina, fica muito rápido e muito fácil de você treinar e se exercitar”, completou.

Base científica e resultados

O criador do FAST Treino afirma que o modelo foi estruturado com base em estudos científicos que validam a eficiência do treino de curta duração, desde que haja controle de intensidade e carga.

“Sim, exatamente. Nós temos já todo um estudo científico por trás disso, que esse treino realmente, como você pode aumentar a intensidade, aumentar a carga do aparelho ou diminuir. Então dá sim para você fazer uma hipertrofia também, dá para ser condicionamento, dá tudo”, declarou.

A metodologia, segundo ele, permite adaptações conforme o objetivo do usuário, podendo ser utilizada tanto para ganho de massa muscular quanto para melhora do condicionamento físico.

Expansão e franquias

Além do modelo de treino, o FAST Treino também foi estruturado com foco em expansão por meio de franquias. A estratégia busca atingir diferentes regiões do Brasil e, posteriormente, o mercado internacional.

“A unidade piloto foi inaugurada ontem. Ontem nós fizemos a festa de inauguração”, disse Aguiar, ao comentar o início das operações.

O plano de crescimento prevê a ampliação do número de unidades em escala nacional. “A gente quer levar isso não só para o Brasil, mas para o mundo inteiro”, afirmou.

O empresário também destacou que o método já possui registro internacional, o que pode facilitar a expansão global. “Já está patenteado no mundo inteiro”, disse.

Redução de custos

Um dos diferenciais apresentados pelo modelo é a redução do investimento inicial em comparação com academias tradicionais. Segundo o criador, a estrutura enxuta e a padronização do circuito contribuem para diminuir custos operacionais.

“A vantagem do FAST Treino, a gente como já franqueadoras há mais de 50 anos pela Gaviões, a gente já está matando boa parte do trabalho aí no meio do caminho com a experiência que a gente já tem”, afirmou.

Ele também comparou os valores com academias convencionais. “Antigamente a Gaviões, por exemplo, é 6, 7 milhões. Aqui você em 1 milhão e meio, você faz o maior movimento público de uma academia grande”, disse.

Entre os fatores apontados para essa redução estão a menor necessidade de espaço físico, menos equipamentos e uma equipe mais enxuta. “Eu baixei o valor de investimento, aumentei a entrada em volume e diminuiu o aluguel, diminuiu o macro, diminuiu um professor por turno”, explicou.

Estrutura compacta

Outro aspecto destacado é a possibilidade de operação em espaços reduzidos. O modelo pode ser instalado em áreas menores do que academias tradicionais, incluindo estruturas modulares.

“Para você ver, o nosso tamanho mínimo é o container que tem 40 metros quadrados”, afirmou.

A proposta foi demonstrada em um estande com essa dimensão durante apresentação do projeto. “Esse foi o último stand que me sobrou, ele também só tem 40 metros quadrados e eu consegui encaixar toda a operação aqui”, disse.

Capacidade de atendimento

O modelo também prevê uma lógica de fluxo contínuo de usuários, com entrada a cada três minutos no circuito. Essa dinâmica permite manter a ocupação constante ao longo do dia.

“Entrando uma pessoa a cada 3 minutos, se ele estiver cheio das 6 da manhã a meia-noite, você já fatura em torno de 230 mil reais”, afirmou o empresário, ao apresentar uma estimativa de receita.

Perspectivas

O FAST Treino surge em um cenário de transformação do mercado fitness, com aumento da demanda por soluções mais rápidas, acessíveis e padronizadas. A combinação de metodologia estruturada, tempo reduzido de treino e modelo de franquias indica uma tentativa de adaptação às novas rotinas urbanas.

Com planos de expansão nacional e internacional, o projeto busca consolidar um formato que alia treino funcional, otimização de espaço e escalabilidade de negócios.