Síndrome do Fim do Ano aumenta tristeza e estresse nas festas

A chamada Síndrome do Fim do Ano é um fenômeno emocional comum durante as festas, caracterizado pelo aumento da tristeza, melancolia e sensação de inadequação. Esse estado costuma ser intensificado por demandas familiares, expectativas elevadas para as celebrações, reflexões sobre o ano que termina e, em alguns casos, pela sensação de solidão.

Segundo a psicóloga Adriana Satico, coordenadora do curso de Psicologia do Centro Universitário Belas Artes, a Síndrome do Fim do Ano não é um diagnóstico clínico formal. Durante esse período, é natural que questões emocionais aflorarem, de forma semelhante ao que acontece em aniversários, quando as pessoas refletem sobre suas experiências e conquistas.

Fatores emocionais e sociais que intensificam a Síndrome do Fim de Ano

A união familiar, embora desejada, pode reativar conflitos antigos e gerar tensão emocional. Além disso, a lembrança de entes queridos ausentes tende a intensificar a saudade. O estresse financeiro é outro fator importante: gastos com presentes e celebrações podem causar dívidas, aumentando a pressão e afetando o bem-estar psicológico.

Como lidar com a Síndrome do Fim de Ano

A pressão para encerrar o ano de forma “bem-sucedida” pode provocar autocrítica e sentimentos de inadequação. Estudos apontam que metas focadas em ações proativas geram resultados positivos e ajudam a melhorar a autoestima, enquanto resoluções de evitação tendem a aumentar o desconforto emocional.

Se os sentimentos de tristeza persistirem após as festas, é recomendável procurar ajuda profissional. Psicólogos e psiquiatras podem avaliar a necessidade de intervenções adicionais, garantindo que a melancolia não evolua para quadros mais graves de depressão.

Algumas estratégias simples podem aliviar os sintomas da Síndrome do Fim do Ano. Trocar mensagens ou realizar ligações breves com amigos e familiares ajuda a reduzir a sensação de solidão. Praticar gestos de gentileza e bondade também contribui para melhorar o humor. O mindfulness e a limitação do tempo em redes sociais são ferramentas eficazes para controlar estresse e ansiedade.

Apoio de familiares e amigos é essencial

O papel da família e dos amigos é decisivo. Escutar com atenção, respeitar os sentimentos e oferecer apoio sem julgar ou controlar ajuda quem apresenta sinais de retraimento ou tristeza. Pequenas ações de cuidado podem fazer grande diferença na recuperação emocional de quem enfrenta a Síndrome do Fim do Ano.