Saúde de SP orienta foliões para o carnaval

Com o Carnaval de São Paulo prestes a ocupar as ruas com blocos e desfiles, a Prefeitura mobiliza não apenas a cultura, mas também a rede de saúde para garantir que a festa não termine em dores ou lesões. Especialistas da rede municipal de Saúde reforçam que, para encarar a “maratona momesca”, a preparação do corpo deve começar antes mesmo de a primeira bateria tocar. Segundo Carla Rodrigues de Morais, profissional de educação física da AMA/UBS Integrada Parque Santo Antônio, pequenas atitudes antecipadas ajudam os músculos a ganharem a resistência necessária para acompanhar o ritmo intenso das ruas.

Dicas de saúde: como evitar lesões e dores no Carnaval

A recomendação para quem busca mais fôlego é investir em atividades simples, como caminhadas, dança ou pedaladas, ao menos três vezes por semana. Mesmo quem não frequenta academia pode se preparar em casa com sessões de 30 a 40 minutos, focando no fortalecimento de pernas, panturrilhas e abdômen, que são as áreas mais exigidas durante horas de saltos e danças. A ideia é que o corpo não seja pego de surpresa pelo esforço físico súbito, garantindo que a energia dure até o último bloco do dia.

Além do condicionamento, a prevenção de lesões passa obrigatoriamente pelo alongamento. Tatiana Rivas Regis, profissional de educação física do Caps Álcool e Drogas II Vila Mariana, orienta que o folião deve preparar panturrilhas, coxas e a região lombar antes e depois da festa. Esse hábito, somado ao uso de roupas leves e calçados confortáveis — preferencialmente tênis —, é o que evita o mal-estar e o cansaço excessivo. Durante a folia, a regra de ouro é a hidratação constante e a escolha por refeições leves, como frutas e legumes, que mantêm o pique sem sobrecarregar o organismo.

Após o encerramento das festividades, o foco deve mudar para a recuperação. O corpo precisa de sono de qualidade e reposição de líquidos para reequilibrar o metabolismo. Exercícios leves de mobilidade e alongamento nos dias seguintes são essenciais para ativar a circulação e aliviar as dores musculares acumuladas. Seguindo essas orientações da rede municipal de saúde e respeitando o próprio ritmo, o folião garante que a única lembrança do Carnaval paulistano seja a alegria de ter aproveitado cada momento com disposição total.