Como aproveitar praia, piscina e festas com segurança

O verão convida ao lazer, mas as altas temperaturas e a mudança de rotina trazem desafios para o corpo. Especialistas do Hospital São Marcelino Champagnat e do Hospital Universitário Cajuru reuniram as principais recomendações para você aproveitar a estação sem intercorrências.

Segurança na praia, piscina e festas

O Dezembro Laranja alerta para o câncer de pele, e a dermatologista Flavia Prevedelo reforça que a prevenção é diária.

• Regra dos 3 dedos: Aplique uma linha de protetor nos dedos indicador, médio e anelar para cobrir rosto e pescoço adequadamente.
• Tempo de ação: Passe o filtro 20 a 30 minutos antes de sair e reaplique a cada 3 horas (ou após o mergulho).
• Cabelos: Molhe os fios com água doce antes de entrar no mar ou piscina para evitar que absorvam sal e cloro.
• Pé na areia: Cuidado com micoses e o bicho-geográfico (lesões em forma de caminho). Ao notar sinais, busque ajuda médica.

As ceias de fim de ano não precisam ser um vilão. A nutricionista Marcella Oliveira sugere:

• Porções pequenas: Prove a variedade sem exagerar na quantidade.
• Hidratação estratégica: Beba 35 ml de água por quilo de peso. Se consumir álcool, intercale cada dose com um copo de água.
• Sem culpa: “Um dia de festa não anula meses de esforço”. Retome a rotina saudável no dia seguinte.

O calor e a umidade aceleram a proliferação de fungos e bactérias. A infectologista Camila Ahrens alerta:

• Roupas secas: Não permaneça com sungas ou biquínis molhados por muito tempo para evitar micoses.
• Higiene alimentar: Bactérias como Salmonella se multiplicam rápido no calor. Evite alimentos expostos sem refrigeração.
• Locais seguros: Priorize praias e piscinas com tratamento adequado e evite entrar na água com feridas abertas.

O oftalmologista Dhiogo Côrrea faz um alerta grave sobre os óculos de sol:

• Qualidade é tudo: “É preferível não usar óculos escuros do que usar modelos falsificados”, que não protegem contra a radiação UV e podem queimar a córnea.
• Lentes de contato: Evite nadar com elas. Se necessário, use modelos descartáveis de uso diário combinados com óculos de natação bem vedados.

O clínico médico Ricardo Gullit explica a diferença entre os quadros de calor:

1. Desidratação: Sede intensa, boca seca e tontura.
2. Exaustão pelo Calor: Suor excessivo, fraqueza e cãibras.
3. Insolação (Grave): Febre alta, pele seca, confusão mental e desmaio.

• Atenção especial: Crianças e idosos desidratam mais rápido e precisam de oferta constante de líquidos.
• Horário proibido: Evite exercícios sob o sol entre 10h e 16h.