Nutricionista indica 10 mudanças de hábitos para uma boa saúde

Na semana do Dia do Nutricionista, a Puravida, empresa que promove a saúde através da nutrição, celebra a importância desse profissional que, a partir de uma alimentação equilibrada e da suplementação adequada, promovem a saúde e o bem-estar.

Segundo levantamento feito em fevereiro de 2024 pelo Conselho Federal de Nutrição, atualmente no Brasil existem mais de 144mil profissionais formados na área, um aumento de 22% em três anos. Esses dados refletem a crescente preocupação da população em ter uma vida mais saudável fazendo jus a um acompanhamento clínico.

Para ajudar os brasileiros atingirem seus objetivos de saúde e, por consequência manterem um estilo de vida saudável, a nutricionista Priscila Gontijo, Coordenadora do Science Hub Puravida, reúne dez dicas essenciais que podem ser adotadas por todas as pessoas:

Escolha Vitaminas de Alta Qualidade: Opte por suplementos que contenham vitaminas e minerais em formas biodisponíveis, como as vitaminas lipossomais, que são melhor absorvidas pelo organismo.

Consuma Vitaminas com Regularidade: Para obter os melhores resultados, siga a dosagem recomendada e tome seus suplementos de forma consistente.

Integre Suplementos à Dieta Balanceada: Suplementos devem complementar, e não substituir, uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.

Faça Exames Regulares: Monitorar seus níveis de vitaminas e minerais por meio de exames pode ajudar a ajustar sua suplementação conforme necessário.

Ajuste a Suplementação ao Seu Estilo de Vida: Personalize a escolha de suplementos de acordo com seu nível de atividade física, necessidades nutricionais e objetivos pessoais.

Pratique Exercícios Físicos Regularmente: Combine a suplementação com uma rotina de exercícios, que ajuda a maximizar os benefícios dos nutrientes e promove uma melhor saúde geral.

Mantenha uma Hidratação Adequada: A água é essencial para a absorção de vitaminas e para a saúde do organismo. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.

Inclua Alimentos Ricos em Nutrientes: Alimentos como nozes, sementes, peixe e vegetais verdes são ótimos aliados na promoção de uma boa saúde, trabalhando em conjunto com a suplementação.

Evite Automedicação: Consulte um nutricionista antes de iniciar qualquer regime de suplementação para garantir que suas escolhas são adequadas para suas necessidades individuais.

Descanse e Durma Bem: Um sono de qualidade é crucial para a recuperação e para a efetividade dos suplementos. Estabeleça uma rotina de sono regular para otimizar os benefícios da suplementação.

“Acreditamos que a saúde é um equilíbrio entre nutrição, suplementação e um estilo de vida ativo e que o consumo de produtos como os da PuraVida contribuem para esse ecossistema”, explica Priscila.