Movimento Janeiro Branco: Idealizador da Campanha dá 5 dicas para cuidar da Saúde Mental

Janeiro é o mês ideal para repensar a nossa Saúde Mental, momento para desacelerar e realmente dar importância para o que nos faz bem.

Por isso, o Movimento Janeiro Branco começa logo no início do ano e em 2023 com o tema “A Vida Pede Equilíbrio!” chama atenção para a importância da sociedade e dos governantes criarem uma cultura de cuidado com a Saúde Mental. 

É o que defende o idealizador do movimento, o psicólogo e palestrante mineiro Leonardo Abrahão. Segundo o especialista, muitos sofrimentos humanos, com ou sem transtornos mentais, poderiam ser prevenidos ou melhor conduzidos se as pessoas aprendessem estratégias verdadeiramente simples para cuidar da Saúde Mental.

E para isso, separamos 5 dicas do psicólogo para quem deseja começar o ano cuidando de seu emocional:

1 – Tenha Hobbies

Para Leonardo é importante ter hobbies como práticas terapêuticas. Por exemplo, se você gosta de caminhar, caminhe. Se gosta de nadar, procure fazer uma aula de natação. Pode ser também um curso de alguma atividade prazerosa.

“O importante é fazer uma atividade que faça você ter um momento de paz consigo mesmo”, diz. 

2 – Busque uma vida equilibrada

Procure ter uma vida equilibrada com exercícios, tempo certo para relaxar e ter um lazer de qualidade. Faça atividades que causem bem-estar e felicidade, assim como sentimento de pertencimento a um projeto próprio ou que seja saudável para a mente.

3 – Evite situações e relações tóxicas 

Vivenciar situações de estresse diariamente ou relações tóxicas nos relacionamentos e no trabalho pode causar adoecimento psíquico e problemas de saúde mental. Evite! 

4 – Se preciso, busque ajuda 

Aceitar que as coisas não vão bem e que precisamos de ajuda é um ato de coragem. Por isso, esqueça tabus, preconceitos ou ideias erradas sobre fraquezas e fortalezas humanas.

“A maior demonstração de força é saber que, às vezes, precisamos de ajuda profissional, seja de um psicólogo ou psiquiatra”, afirma Leonardo.

5 – Tenha uma rede de apoio 

Leonardo lembra que nós somos seres sociais e por isso quando não temos vínculos sociais e amizades, a tendência é o adoecimento emocional.

Amizades saudáveis trazem identificação, empatia, alegria e qualidade de vida e são uma forma de proteção para a tristeza, a solidão e o abandono. 

E o mais importante: a amizade é mais um fator de proteção psicossocial contra o adoecimento emocional e contra o suicídio.

“Invista em suas amizades em qualquer momento da sua vida”, finaliza. 

Sobre Janeiro Branco

Janeiro Branco é um movimento social criado pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão, dedicado à construção de uma cultura da Saúde Mental na humanidade.

Em 2023, com o tema “A vida pede equilíbrio!”, a 10ª edição do movimento brasileiro está trabalhando pela psicoeducação dos indivíduos e pela criação de políticas públicas dedicadas às necessidades psicossociais da Saúde Mental.

Para saber mais sobre o Janeiro Branco ou aderir ao movimento, acesse o site oficial da Campanha (www.janeirobranco.com.br).

Sobre Leonardo Abrahão

Após um profundo e doloroso sofrimento pessoal pelo qual passou em 2006, Leonardo procurou ajuda profissional e tornou-se psicólogo, dedicando a sua vida à luta por uma cultura da Saúde Mental no mundo.

Hoje atua como psicólogo, palestrante e escritor de temas relacionados à Saúde Mental, sendo convidado de norte a sul do Brasil para mentorias e palestras e é Presidente do Instituto Janeiro Branco que coordena a Campanha Janeiro Branco em todo o Brasil.