Ioga na cadeira: A prática inclusiva que transforma a saúde em São Paulo

A rede municipal de saúde de São Paulo disponibiliza a prática de ioga em 68 estabelecimentos, incluindo Unidades Básicas de Saúde, Centros de Convivência e Cooperativas (Ceccos) e Centros de Referência das Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (CRPics).

A professora aposentada Carmen Lucia Monteiro, com 76 anos, é uma praticante dedicada da ioga há duas décadas. Após sofrer uma fratura na bacia devido a uma queda, ela temia que precisaria interromper suas práticas. No entanto, ao se inscrever no CRPics Ermelino Matarazzo, Carmen foi apresentada à Ioga na Cadeira, uma adaptação da prática tradicional que permite a participação de pessoas com mobilidade reduzida.

Ioga

A ioga, originária da Índia, é uma disciplina que une corpo e mente e está frequentemente associada à meditação. Embora existam diversas técnicas de ioga, muitas delas requerem posturas no chão, o que pode representar um desafio significativo para aqueles que possuem dificuldades de locomoção, aumentando o risco de quedas.

A instrutora Fabiana dos Santos Voltarelli notou que vários frequentadores do CRPics apresentavam limitações físicas que dificultavam os exercícios tradicionais. Em resposta a essa demanda, em 2021, ela introduziu a Ioga na Cadeira. Essa modalidade adapta as práticas convencionais para serem realizadas com o auxílio de uma cadeira, tornando-a acessível para todos.

Combinando técnicas respiratórias com movimentos corporais, posturas físicas, relaxamento e meditação, a Ioga na Cadeira oferece uma série de benefícios. Entre eles estão a redução do estresse, a regulação do sistema nervoso e respiratório, melhorias na qualidade do sono, aumento da vitalidade e fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, auxilia na concentração e promove uma reeducação mental que melhora o humor e a qualidade de vida dos praticantes.

Para Fabiana Voltarelli, mesmo com as adaptações necessárias, a Ioga na Cadeira mantém os benefícios do método tradicional e se destaca pelo aspecto inclusivo da prática: “A ioga é um estado mental. Não se trata apenas de realizar movimentos perfeitos; é sobre estar presente. Por isso, é uma prática para todos”. Esse princípio é respaldado pelos relatos dos pacientes que experimentam diminuição da ansiedade e melhoria nos padrões de sono.

Adalgiza Batista dos Santos, também com 76 anos e enfrentando limitações devido a uma prótese no joelho resultante de uma queda, é outra entusiasta da Ioga na Cadeira. Ela destaca os benefícios da prática ao afirmar: “Eu saio da minha casa para fazer algo que realmente vale a pena”.

As Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (Pics) são celebradas anualmente no Dia Internacional da Ioga, em 21 de junho. Atualmente, essa atividade está disponível em 68 serviços municipais de saúde e já acumulou um total de 33.260 atendimentos coletivos nos últimos nove anos. Apenas em 2024 foram realizadas 6.279 sessões nas unidades da rede.

Atualmente, a rede municipal conta com 170 profissionais qualificados em ioga. Para atender à crescente demanda por essas práticas integrativas nos estabelecimentos de saúde, mais 90 profissionais estarão em formação entre março e agosto de 2025.