Gravidez no verão exige cuidados redobrados com o corpo

Na semana passada, conversamos sobre a importância do Janeiro Branco e do cuidado com a nossa mente. Mas, com esse solzão lá fora, tem outro assunto que não pode sair do radar de quem está passando pela gravidez no verão: como curtir o verão com o barrigão sem passar sufoco?

Com o barrigão e o calorão, o cuidado precisa ser redobrado. Conversamos com as especialistas Jéssica Nunes Moreno (Cuidare Brasil) e a Dra. Júlia Bicudo (Afya Itaperuna), que trouxeram dicas valiosas para aproveitar o sol com segurança e leveza.

Por que o verão é mais intenso para as gestantes?

Você já deve ter sentido que o cansaço bate mais rápido agora, né? Isso acontece porque o seu corpo está trabalhando em ritmo acelerado para “moldar” o bebê, aumentando a circulação de sangue e dividindo o oxigênio. Além disso, as mudanças hormonais deixam a pele mais sensível a manchas (o famoso melasma) e o corpo retém mais líquido.

Mas calma, dá para curtir o verão. A Dra. Júlia Bicudo, professora de Ginecologia e Obstetrícia da Afya Itaperuna, garante que é possível, sim, curtir a praia e o sol com segurança. O segredo? “O importante é respeitar os limites do próprio organismo e priorizar o bem-estar. Assim, o verão flui com leveza”, explica.

Para orientar gestantes durante os dias mais quentes, a especialista Jéssica Nunes Moreno reuniu dicas práticas de cuidado que fazem diferença na rotina e ajudam a atravessar a gravidez no verão com mais conforto e segurança. Confira:

6 dicas para atravessar a gravidez no verão com mais conforto

1. Olho no prato (especialmente fora de casa)

Adoramos um quiosque ou barzinho, mas no verão os alimentos estragam muito rápido. Cuidado redobrado com maionese, molhos e frituras. Prefira refeições leves, frutas e sanduíches naturais para evitar mal-estar.

2. Hidratação é a palavra de ordem

Durante a gravidez no verão, não espere sentir sede. Beba água constantemente, além de água de coco ou sucos naturais. A desidratação na gravidez pode causar desde tonturas até contrações antes da hora.

3. Sol sim, mas com estratégia

O melhor horário para garantir aquela vitamina D é até as 10h ou depois das 16h. Use protetor solar (reaplicando a cada duas horas), chapéu e roupas leves. Isso ajuda muito a evitar as manchas de melasma.

4. Repelente sempre à mão

O calor traz os mosquitos, e precisamos nos proteger de doenças como as transmitidas pelo Aedes aegypti. Use repelente com frequência, seja em casa ou em passeios ao ar livre.

5. Descanso e pé pro alto

Durante a gravidez no verão, caminhar na areia fofa ou ficar muito tempo em pé cansa o dobro. Procure sempre lugares com sombra e assentos disponíveis. Ao chegar em casa, sente-se com as pernas elevadas para ajudar a diminuir o inchaço.

6. Evite multidões e saltos altos

Nesta fase, o equilíbrio muda por causa da curvatura da coluna. Evite saltos e lugares com muita aglomeração (como praias lotadas ou blocos) para fugir de esbarrões involuntários. Ter uma companhia por perto também é ótimo para te dar aquele apoio se você sentir uma queda de pressão.

Dica de ouro: O segundo trimestre do ano costuma ser mais favorável para viagens, por conta das temperaturas mais amenas. Durante a gravidez no verão, o ideal é reduzir deslocamentos longos e priorizar o conforto e o bem-estar. Independentemente do período, a regra é uma só: escutar o próprio corpo e respeitar seus limites.