Alongamentos podem garantir viagem tranquila nas estradas

Entre os meses de janeiro e fevereiro os brasileiros procuram aproveitar para curtir férias com os amigos e familiares. O período é visto como bons olhos para oportunidades de viagens, principalmente por meio do uso do automóvel. Quem faz a escolha de ir ao destino desejado guiando seu carro precisa se atentar em como evitar acidentes, algo que ainda é preocupante quando se fala em pegar estradas.

Uma das formas que ajudam os motoristas é a parada. Entretanto, usar a pausa na curta ou longa jornada por diversas vezes não é bem aproveitada pelos responsáveis na condução dos veículos. A pausa no guiar do volante pode ser um diferencial seguro para o restante da viagem, como explica o professor de educação física e ergonomia da LIFE PQV, Márcio Aldecoa.

Segundo o especialista, boa parte dos acidentes tem sua parcela de culpa graças ao desgaste corporal e a falta de pausa necessária para recuperação da força e flexibilidade. “É por isso que a parada serve, logo de cara, para o motorista sair do carro e caminhar. Isso já influência positivamente na melhoria da circulação”, comenta Aldecoa, enfatizando que na grande maioria a pausa na viagem é somente aproveitada por quem está nos bancos destinados aos passageiros. Enquanto os motoristas esquecem que também dependem da recuperação para seguir adiante.

Ainda uma série de exercícios de praticidade simples podem ser executados. Alongamentos dos membros superiores e inferiores, com no máximo dez segundos cada, podem readequar a força nos punhos e braços, além de melhorar as condições do pescoço “Ao sair do veículo, o motorista pode usar da estrutura do próprio automóvel para alongar os braços. Pode, com o vidro aberto, do lado de fora, esticar os braços num movimento que vai alongar também o peitoral. Já o pescoço merece até mais atenção. É ele que, literalmente, sustenta a atenção do motorista. Portanto, exercícios de movimentação de giro e até para frente e para trás podem melhorar e evitar o estresse da região”, explica o especialista.

Atividades de alongamento dos pés e panturrilha podem ser executadas usando o pneu do carro como apoio. Seguindo a parte da caminhada breve e alongada, as pernas terão tempo e reajuste necessário para voltar com movimentação segura para dirigir.

CONGESTIONAMENTOS – Até mesmo no caso da falta de tempo para paradas por causa de um congestionamento o motorista pode garantir segurança ao seu corpo. Neste caso, o volante aparece como meio de ajuda para os braços, mãos e punhos. “Com o carro parado o motorista pode aproveitar e esticar bem os braços no volante. Em seguida, pode até fazer movimentos rotativos com o punho”.

Somente para as pernas, de acordo com o profissional em ergonomia, alguns cuidados serão necessários. O melhor exemplo é o espaçamento entre o banco do motorista e o painel. É fundamental que seja um pouco aumentado o distanciamento. Assim, pode-se esticar bem e movimentar com mais liberdade os pés.